La retención de líquidos es un problema muy frecuente que afecta principalmente piernas, tobillos o abdomen.
Cuando no es producida por un problema de salud, suele ser consecuencia de una mala alimentación y de una falta de actividad física.
Descartada una patología, las recomendaciones dietéticas son inicialmente las siguientes:
· Reducir el consumo de sal.
· Evitar dulces y harinas refinadas.
· Consumir alimentos ricos en potasio y magnesio (plátano, aguacate, frutos secos, tomate, …).
· Beber al menos 1,5 o 2 litros de líquidos al día.
· Tomar infusiones y alimentos “drenantes” (piña, pepino, sandía, té verde, …).
Para prevenir la acumulación de líquido, es fundamental mantener un estilo de vida activo y realizar ejercicio físico regularmente. Actividades cardiovasculares (como correr, nadar o bailar), así como ejercicios de fuerza localizados, ayudarán a acelerar el proceso de eliminación de líquidos.
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